Ըմպելիքներ, Նախաճաշ

Դեղձով, ելակով և կաթնաշոռով պրոտեին սմուզի

Posted by author-avatar
0
Դեղձով, ելակով և կաթնաշոռով պրոտեին սմուզի

Կաթնաշոռով պրոտեին սմուզին հիանալի համադրություն է՝ թարմ մրգերի և կաթնամթերքի։ Դեղձի քաղցրությունն ու ելակի թարմությունը միանում են կաթնաշոռի նուրբ և հագեցնող կառուցվածքի հետ՝ ստեղծելով առողջ, էներգիա տվող ըմպելիք։

Իդեալական է նախաճաշի համար կամ մարզումից հետո:

Calories

Կալորիա

240
կկալ

Proteion

Սպիտակուց

14
գրամ

Carbohydrates

Ածխաջրեր

28
գրամ

    Դեղձով, ելակով և կաթնաշոռով պրոտեին սմուզի

    Բաղադրիչներ (2 բաժնի համար)

    • 200 գ կաթնաշոռ
    • 1 մեծ դեղձ (կտրատած)
    • 150 գ ելակ
    • 200 մլ կաթ
    • 1 թ/գ մեղր (ըստ ցանկության)
    • Սառույց (ըստ ցանկության)

    Պատրաստման եղանակ

    1. Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ
    2. Խառնել մինչև ստացվի հարթ, կրեմային զանգված
    3. Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել սառույց
    4. Լցնել բաժակների մեջ և մատուցել անմիջապես
    Դեղձով, ելակով և կաթնաշոռով պրոտեին սմուզի

    Օգտակար խորհուրդներ

    • Ավելի բարձր սպիտակուցի համար ավելացրու ավելի շատ կաթնաշոռ:
    • Սառեցված մրգերով սմուզին ավելի թանձր ու թարմացնող կլինի:
    • Կարող ես ավելացնել չիայի սերմեր՝ մանրաթելերը բարձրացնելու համար:
    Newer
    Սերուցքային հավ կաթով
    Back to list
    Older Տապակած պանիր մեղրով և ընկույզով

    Related Posts

      Թողնել կարծիք

      Your email address will not be published. Պարտադիր դաշտեր *