Կաթով բանան-ելակ սմուզի (առողջ և էներգիա տվող ըմպելիք)
Այս կաթով սմուզին կատարյալ է արագ նախաճաշի կամ թեթև սնեքի համար։ Բանանի քաղցրությունն ու ելակի թարմությունը համադրվում են կաթի նուրբ կրեմային կառուցվածքի հետ՝ ստեղծելով հագեցնող և օգտակար ըմպելիք։
Հիանալի տարբերակ է թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների համար:
Կալորիա
220
կկալ
Սպիտակուց
8
գրամ
Ածխաջրեր
30
գրամ
Բաղադրիչներ (2 բաժնի համար)
- 400 մլ կաթ (ցանկալի է՝ բնական)
- 1 մեծ բանան
- 150 գ ելակ (թարմ կամ սառեցված)
- 1 ճ/գ կամ ըստ ճաշակի մեղր
- 1/2 թ/գ վանիլ (ըստ ցանկության)
- Սառույց (ըստ ցանկության)
Պատրաստման եղանակ
- Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ
- Խառնել մինչև ստացվի հարթ և կրեմային զանգված
- Լցնել բաժակների մեջ
- Մատուցել անմիջապես
Օգտակար խորհուրդներ
- Ավելի թանձր սմուզիի համար օգտագործիր սառեցված բանան:
- Կարող ես ավելացնել չիայի սերմեր՝ մանրաթելերը ավելացնելու համար:
- Իդեալական է մարզումից հետո:
Related Posts
Սերուցքային հավ կաթով
Կաթով սերուցքային հավը հյութեղ, նուրբ և բուրավետ ուտեստ է, որը պատրաստվում է պարզ բաղադրիչներով, բայց ուն...
Դեղձով, ելակով և կաթնաշոռով պրոտեին սմուզի
Կաթնաշոռով պրոտեին սմուզին հիանալի համադրություն է՝ թարմ մրգերի և կաթնամթերքի։ Դեղձի քաղցրությունն ու ելա...
Տապակած պանիր մեղրով և ընկույզով
Տապակած մեղրով պանրի բաղադրատոմսը պարզ է, բայց ունի շքեղ և նուրբ համ։ Տաք, ոսկեգույն կեղևով պանիրը համադր...
Լոռի պանրով տաք բրուսկետաներ (արագ և համեղ)
Այս Լոռի պանրով բրուսկետաները կատարյալ տարբերակ են թե՛ նախուտեստի, թե՛ թեթև ընթրիքի համար։ Տաք, հալվող պա...
Կաթով բրնձով քաղցրավենիք
Այս կաթով բրնձով քաղցրավենիքը (ռայս փուդինգ) դասական, շատ սիրուն ու համեղ դեսերտ է։ Գյուղական թարմ կաթը տ...
Մածունով թարմ սոուս (արագ, առողջ և համեղ)
Այս մածունով թարմ սոուսը իդեալական լրացում է գրեթե ցանկացած ուտեստի համար։ Թեթև, սառը և բնական համերով այ...
Կաթնաշոռով թեթև նախաճաշ՝ մեղրով և ընկույզով
Եթե փնտրում ես առողջ, արագ և միաժամանակ համեղ նախաճաշ, այս կաթնաշոռով բաղադրատոմսը հենց քեզ համար է։ Գյու...